ج: يمكن للتمارين الهوائية أن تحسن وظيفة القلب، وتجعل عضلات القلب أقوى وتنبض بقوة أكبر، وتضخ المزيد من الدم في كل مرة، وتحسن إمدادات الدم للقلب نفسه.
ب. التمارين الهوائية يمكن أن تحسن وظائف الرئة وقدرتها.
ج. التمارين الرياضية يمكن أن تقلل نسبة الدهون في الدم، وتقلل من محتوى الكوليسترول في الدم وتزيد من محتوى البروتين الدهني عالي الكثافة.
د. التمارين الرياضية يمكن أن تزيد من مرونة الأوعية الدموية، وتمنع تصلب الشرايين، وتقلل من معدل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
هـ. التمارين الرياضية يمكن أن تزيد احتياطيات البروتين والجليكوجين في العضلات، وتجعل ألياف العضلات أقوى وأقوى، وتحسن سرعة وتحمل ومرونة ودقة حركات العضلات.
واو - التمارين الرياضية يمكن أن تقوي الدورة الدموية والوظيفة الأيضية للعظام، وتزيد من كثافة العظام وصلابتها ومرونتها، وتؤخر عملية الشيخوخة مثل هشاشة العظام وإزالة الكلس، وتعزز مرونة المفاصل.
G. التمارين الرياضية يمكن أن تنظم عملية الإثارة والتثبيط للخلايا العصبية في الدماغ، وتجعل الدماغ يستجيب بسرعة ودقة، وليس من السهل التعب، وذلك للحفاظ على حالة وظيفية أفضل للجسم.
ح. التمارين الهوائية يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي للمواد في الجسم، وتحسن نشاط الإنزيمات داخل الخلايا، وتوازن عملية التمثيل الغذائي والتقويض، وتحسن القدرة على إزالة النفايات الأيضية.