1. من الناحية الفسيولوجية:

1. التمارين البدنية تساعد على نمو عظام وعضلات الإنسان، وتجعل العظام صلبة.على العكس من ذلك، فإنّ قلة ممارسة الرياضة، وخاصةً في منتصف العمر وكبار السن، تكون عرضة للإصابة بهشاشة العظام، وتكون العظام هشة وسهلة الكسر، خاصة في فصل الشتاء؛

2. يمكن أن تعزز التمارين عملية التمثيل الغذائي للمواد في الجسم، مما يفضي إلى تقليل العبء على نظام القلب والأوعية الدموية وتقليل فرص إصابة الأطفال بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض أخرى في مرحلة البلوغ؛

3. التمارين البدنية يمكن أن تحسن الحالة الوظيفية لجهاز الدورة الدموية والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي، وهو أمر مفيد لنمو وتطور جسم الإنسان، وتحسين مقاومة الأمراض، وتعزيز المناعة؛
4. ممارسة التمارين الرياضية بشكل صحيح يمكن أن تقلل أيضًا من خطر الشيخوخة المبكرة.
5. يمكن للتمرين أن ينظم عملية الإثارة والتثبيط في الجهاز العصبي المركزي، مما يجعلك مرنًا في الاستجابة ويساعد على التكيف مع التغيرات في البيئة الخارجية.