كانت لعبة الهولا هوب، المعروفة أيضًا باسم حلقة اللياقة البدنية، شائعة في أوروبا وأمريكا وأستراليا واليابان ودول أخرى في الخمسينيات من القرن الماضي.يمكنه الحصول على تمرين وتطوير أفضل لعضلات الخصر والبطن وعضلات الأرداف وعضلات الساق، ويمكنه تحسين مفاصل الخصر والورك والركبة في الجسم بشكل فعال.المرونة، المرونة.بالإضافة إلى استخدامها كلعبة عامة، فإنها تُستخدم أيضًا بشكل شائع في المسابقات أو العروض البهلوانية أو كأداة لإنقاص الوزن.
يمكن استبدال طوق الهولا هوب بطوق الجمباز الإيقاعي الذي لا يتطلب معدات عالية.يقوم الممارسون بتحريك طوق الهولا حول الجسم عن طريق تمرين الأطراف أو أجزاء أخرى من الجسم.كلما كانت اللفات أطول حول جزء من الجسم، أو كلما زاد عدد اللفات التي يقوم بها الشخص في نفس الوقت، كلما ارتفع المستوى.ولا تتطلب هذه الرياضة جودة عالية، كما أن نطاق تمرين كل مفصل من مفاصل الجسم لا يتجاوز النطاق الطبيعي للأنشطة الفسيولوجية.إنها حركة طبيعية ومناسبة للأشخاص من مختلف الأعمار.إن تمرين الهولا هوب مثير للاهتمام والشكل مفعم بالحيوية، وهو ما لا يؤدي فقط إلى تنمية حساسية الممارسين.يمكن للتنسيق والصفات الجسدية الأخرى أيضًا تنمية المشاعر والإرادة المزاجية.يتم تنفيذ الأنشطة اللامنهجية في المدارس الابتدائية والثانوية الأمريكية على نطاق واسع.منذ أن تم تقديم الهولا هوب إلى الصين في الثمانينيات، أصبح محبوبًا من قبل الجمهور، ويحظى الهولا هوب بشعبية كبيرة في جميع أنحاء البلاد.

المشاركة المنتظمة في تمرين الهولا هوب يمكن أن تحافظ على شكل جيد، حتى لا تكون عضلات الخصر والبطن والأرداف والساقين في الجسم متصلبة أو متدهورة.تعد قوة العضلات القوية وشكل الجسم المناسب ونطاق الحركة الجيد والقدرة الرياضية من المظاهر المهمة لأنشطة الحياة وقيمها.يمكن للاعبي كمال الأجسام أداء العديد من تمارين الهولا هوب للخصر والبطن وفقًا لقوتهم البدنية وخبرتهم.
طوق الهولا هوب مصنوع من البلاستيك أو المطاط، ولا يتم تنظيم مواصفاته ووزنه بشكل صارم.يمكن للممارسين الاختيار حسب احتياجاتهم الخاصة، أو يمكن استبدالهم بدوائر الجمباز الإيقاعي، والتي لا تتطلب معدات عالية المكان.ويمكن تقسيم الهولا هوب إلى: حركة الرقبة، وحركة الخصر، وحركة الساق، ودوران الركبة، ودوران الكاحل، ودوران اليد، ودوران الذراع بواسطة أجزاء جسم الممارس.