اجراس صماء

الدمبل هي أجهزة الوزن الحر.يعد استخدام الدمبل مفيدًا لبناء القوة وتحسين القدرة على التحمل وبناء العضلات.سواء كان التدريب على أقصى قوة عضلية أو تضخم أو انفجار أو قدرة تحمل العضلات، فإن الدمبل هي معدات التدريب الأساسية والشاملة.
ويمكن للدمبل تمرين عضلات العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس والكتفين والظهر والصدر، ويمكنك رفعه مرتين في المنزل.
اختر الدمبل بالوزن المناسب واشتري مجموعة إذا استطعت.من الجيد شراء الدمبل بأوزان مختلفة لأنه يمكنك تحدي نفسك باستمرار أثناء التمرين.
مجموعة الوزن القياسية هي شراء دمبلين بوزن 2.5 كجم واثنين بوزن 5 كجم واثنين من الدمبل بوزن 7.5 كجم.لاختبار ما إذا كانت مجموعة الدمبل تناسبك أم لا، التقط أخف المجموعات وجربها.رفع وخفض 10 مرات.إذا كنت تشعر بالتعب ولا تعتقد أنك قادر على رفع الأثقال أكثر من 10 مرات، فهذا يعني أن المجموعة ثقيلة جدًا بالنسبة لك.

ملكنااجراس صماءدمبل بوزن قابل للتعديل، ليس فقط يمكنه ضبط الوزن ولكن أيضًا صغير الحجم وسهل التخزين، ليس مناسبًا للمبتدئين فحسب، بل مناسب أيضًا لخبراء اللياقة البدنية، الحجم الصغير سهل التخزين في المنزل ولا يأخذ مساحة كبيرة.