وحدات البيع: صنف واحد
حجم العبوة الواحدة: 3.86X3.43X0.8 سم
الوزن الإجمالي الفردي: 0.010 كجم
مهلة:

أساليب التدريب الخاصة للاعبي كرة السلة

1. الإحماء، هناك العديد من الخيارات للاختيار من بينها، يمكنك استخدام آلة التجديف أو جهاز المشي للتعرق قليلاً.والغرض من ذلك هو تنشيط وظيفة القلب والرئة، والتعبئة مقدمًا، والتغلب على الجمود الفسيولوجي.بعد...
2. التدريب الذي يتطلب درجة عالية من الإثارة العصبية، مثل عمليات التنظيف العالية أو الخطف أو قفز الصندوق، والاحتياطات هي عمليات التنظيف العالية، ويجب على الأشخاص الذين ليس لديهم خبرة في تدريب الخطف عدم تجربتها، ويمكن للاعبي كرة السلة أداء تدريبات قفز الصندوق، والارتفاع يمكن اختيار...
3. التدريب الأساسي، لا يشير الجوهر هنا إلى العمود الأساسي ولكن إلى التدريب المركب متعدد المفاصل، مثل تمرين الضغط على مقاعد البدلاء، والقرفصاء، والرفعة المميتة.قم بترتيب كثافة التحميل وكمية التحميل وفقًا للمرحلة الخاصة بك.
4. التدريب المساعد، تدريب المفصل الواحد، مثل تجعيد العضلة ذات الرأسين، وما إلى ذلك، يمكنك أيضًا أداء بعض التمارين الثابتة

الطريقة الأكثر فعالية لتدريب كرة السلة
لا يمكن فصل التدريب البدني للاعبي كرة السلة عن أي رياضة دون دعم بدني.بالمقارنة مع الرياضات الأخرى، تستغرق كرة السلة وقتًا أطول وتستهلك قوة بدنية أكبر.بدون قوة بدنية كافية، بغض النظر عن مدى جودة هذه التقنية، فلن تنجح.أسلوب التدريب البدني العام هو الجري لمسافات طويلة، كما يمكنك تغيير السرعة والتردد أثناء الجري لتحقيق غرض اللياقة البدنية

2، تدريب القوة.معظم لاعبي كرة السلة طويل القامة وثقيل الوزن.إذا لم يكن لديهم قوة قوية، فسوف يعانون من الجانبين الهجومي والدفاعي، لذا فإن تدريب القوة ضروري أيضًا.طرق ممارسة القوة عادة ما تكون القرفصاء مع رفع الأثقال والضغط على مقاعد البدلاء.وهاتان الطريقتان ليستا صعبتين، لكن من السهل الإصابة بهما، لذا يجب أن يتم ذلك بالتدريج.لا ينبغي للمبتدئين رفع الكثير من الوزن، وإلا فإنه سيؤذي الجسم وحتى يسبب تلف العضلات.انحلال الدم