—— مزايا معدات اللياقة البدنية ذات الوزن الحر

تُعرف الأثقال والدمبل بأنها قطعة أثرية للتدريب على معدات اللياقة البدنية ذات الوزن الحر.الدمبل، على وجه الخصوص، ليست محدودة بالمساحة.يمكنهم ممارسة الرياضة متى أردت ممارسة الرياضة.إنها طريقة مريحة نسبيًا لممارسة الرياضة.

يتم استخدام معدات رفع الأثقال المجانية على نطاق أوسع من ممارسي القوة الآخرين.تم تصميم تمارين القوة لحركة محددة، في حين يمكن استخدام زوج من الدمبل لمئات التمارين.على سبيل المثال، يمكنك رفع الدمبل فوق رأسك لتمرين عضلات كتفك، أو الدفع للخلف لتمرين العضلة ثلاثية الرؤوس، أو وضع القرفصاء مع الدمبل في يديك لتقوية عضلات الفخذ والورك.يمكنك تغيير الشعور بالوزن والتركيز فقط عن طريق تغيير الطريقة التي تمسك بها بالقضيب.

ميزة أخرى لمعدات رفع الأثقال المجانية هي أنها تمرن عضلاتك بطريقة تشبه إلى حد كبير تمارين الحياة الواقعية.يركز ممارسو تمارين القوة على عزل كل مجموعة من العضلات حتى لا تتأثر العضلات الأخرى.يتطلب تمرين معدات رفع الأثقال الحرة أنه عند رفع الوزن أو إنزاله، تشارك عدة مجموعات من العضلات في عملية تحريك وموازنة وتثبيت معدات رفع الأثقال.ستمكن معدات رفع الأثقال المجانية من تمرين تلك العضلات الخاملة عندما يقوم ممارسو القوة الآخرون بتمارين العضلات المنعزلة.

يجد بعض الأشخاص أنه عندما يمارسون الرياضة بشكل رئيسي من خلال الأوزان الحرة، تزداد قوتهم وتنمو عضلاتهم بشكل أسرع.